視覺呼吸練習，舒緩感官超載
使用此引導式呼吸工具，輕輕重置你的神經系統
透過免費的視覺呼吸指南，舒緩感官超載。可從Box Breathing和Pranayama等模式中選擇。用於壓力重置的可定制工具。
您在風暴中的可靠呼吸工具
此頁面提供專門的空間，讓您在世界變得不堪重負時找到平靜。我們為感官超載創造了一個強大的呼吸練習，您可以根據您的確切需求進行調整。由於恢復並不適合所有人，此工具允許您從幾種步調呼吸模式中進行選擇 - 從四方形（盒式）呼吸的結構到哈達瑜珈的深度放鬆。我們低刺激的呼吸動畫會根據您的選擇進行調整，幫助您調節呼吸，而不會增加您的認知負荷。
如何使用這個呼吸圈
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選擇您的呼吸模式。探索選項，例如四方形呼吸（盒式呼吸）以獲得結構、哈達瑜伽以獲得深沉平靜，或溫和的預設節奏
- 2
自訂您的視覺效果。開啟夜間模式以在弱光下獲得更柔和的螢幕，或切換顯示文字以顯示例如「吸氣」和「屏住」等提示。
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與視覺指南同步。讓視覺呼吸圈引導您。只需按照動畫操作，讓您完全專注於呼吸，而不是計數秒數。
引導式呼吸功能，用於緩解過度刺激
聽聽那些找到平靜的人的聲音
常見問題：引導式呼吸，舒緩感官超載
什麼是這個引導式呼吸工具？
這是一個視覺輔助工具，具有可自訂的模式，旨在引導您完成步調呼吸練習。透過遵循動畫，您可以更輕鬆地調節您的呼吸，使其成為管理感官超載和壓力的有效工具。
不同的呼吸方式有什麼區別？
四方形（盒式）呼吸使用 4 秒吸氣、4 秒屏住、4 秒呼氣和 4 秒屏住，這非常適合創造專注和穩定。哈達瑜珈強調更長的呼氣，以深度放鬆神经系统。烏伽依呼吸是一種平穩、均勻的呼吸，沒有屏住，促進溫和、平靜的意識。預設是一個溫和的起點，屏住時間較短（4 秒吸氣、2 秒屏住、4 秒呼氣），非常適合剛開始進行步調呼吸的人。
如果屏住呼吸不舒服怎麼辦？
這完全沒問題。我們建議嘗試烏伽依模式，它沒有屏住，或預設模式，其屏住時間較短，即 2 秒。此呼吸練習的目的是舒適，而不是費力。
每次應該使用這個呼吸工具多長時間？
從一到三分鐘開始，看看您的感覺如何。沒有嚴格的規定。只要您認為有益，就可以在需要時使用這個呼吸計時器進行壓力重置。
這對感官超載或過度刺激有幫助嗎？
是的，此呼吸練習專為感官超載而設計。多種節奏的選擇、低刺激的介面以及取消計數都有助於平靜過度刺激的神经系统，而不會增加新的感官輸入。
我應該在超載期間使用它，還是在之後恢復？
兩者都可以使用。當您第一次注意到過度刺激的跡象後立即使用該工具，可以幫助防止完全閉鎖。它也是支援閉鎖恢復的絕佳資源，幫助您輕輕恢復平衡狀態。
你們會追蹤我的會話或儲存任何資料嗎？
不會。您的隱私是首要任務。我們不會儲存任何個人資料或追蹤您對呼吸工具的使用。這是一個完全私人的、基於瀏覽器的體驗。
更多感官工具來支援您
這個視覺呼吸指南只是我們正在創建的資源之一，可幫助您在一個經常感到不知所措的世界中航行。我們不斷開發更多低刺激、易於使用的工具。我們的使命是為您提供一套自我調節和幸福感的資源。
