用于感官超负荷的视觉呼吸练习
当感官超负荷或过度刺激开始积累时， 使用此引导式呼吸工具轻柔地重置您的神经系统。
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呼吸模式
禅呼吸 v1.0
您在风暴中的可靠呼吸工具
本页提供了一个专门的空间，让您在世界变得不堪重负时找到平静。 我们创建了一个强大的呼吸练习，以应对感官超负荷，您可以根据自己的确切需求进行调整。 因为恢复并不适合所有人，所以此工具允许您从几种配速呼吸模式中进行选择——从方形（盒子）呼吸的结构到调息的深度放松。 我们的低刺激呼吸动画会根据您的选择进行调整，帮助您调节呼吸，而不会增加您的认知负担。
如何使用此呼吸圈
- 1
选择您的呼吸模式。 从设置中选择一种适合您的模式。 探索选项，例如结构的方形（盒子）、深沉平静的调息，或柔和的默认节奏。
- 2
自定义您的视觉效果。 根据您的舒适度定制显示。 打开夜间模式以在低光照下获得更柔和的屏幕，或切换显示文本以显示“吸气”和“屏住” 等提示。
- 3
与视觉指南同步。 让视觉呼吸圈引导您。 只需遵循动画，让您完全专注于您的呼吸，而不是数秒钟。
针对过度刺激的引导呼吸功能
通过多种模式找到您的节奏
立即在方形、调息和乌加依之间切换。 一种适应性呼吸练习，可应对感官超负荷，始终满足您当前的需求。
一个低刺激、可控的界面
控制您的舒适度。 激活夜间模式或切换文本提示。 针对过度刺激的理想视觉呼吸指南，实现专注、平静的恢复。
无需心算即可专注
让我们的配速呼吸视觉指南管理计数。 无需认知负荷即可帮助停止恢复和缓解面具疲劳的必备辅助工具。
听听找到平静的人的说法
Alex D.
不同的模式改变了游戏规则。 我使用方形模式在过度刺激时稳定自己，并使用调息模式来放松。 我发现这是最好的感官超负荷呼吸练习。
Sam K.
我喜欢夜间模式和能够关闭文本提示。 它帮助我创造了一个真正低刺激的空间，以恢复我的社交疲惫。
Jordan P.
作为一名神经发散者，拥有一个可预测的视觉指南就是一切。 我不必数数，我只需要跟随。 它已成为我面具疲劳恢复的必备品。
常见问题解答：引导呼吸以应对感官超负荷
这个引导式呼吸工具是什么？
它是一种视觉辅助工具，具有可自定义的模式，旨在引导您完成配速呼吸练习。 通过跟随动画，您可以更轻松地调节呼吸，使其成为管理感官超负荷和压力的有效工具。
呼吸方式之间有什么区别？
方形（盒子）呼吸使用 4 秒吸气、4 秒屏住、4 秒呼气和 4 秒屏住，这非常适合创造专注和稳定性。 调息强调更长的呼气以深度放松神经系统。 乌加依是一种平稳、均匀的呼吸，没有屏住，促进温和、平静的意识。 默认是一个温和的起点，屏住时间较短（4 秒吸气、2 秒屏住、4 秒呼气），非常适合您刚开始配速呼吸。
如果屏住呼吸不舒服怎么办？
没关系。 我们建议尝试乌加依模式，该模式没有屏住，或者尝试默认模式，该模式有较短的 2 秒屏住。 这种呼吸练习的目标是舒适，而不是紧张。
每次应该使用这个呼吸工具多长时间？
从一到三分钟开始，看看您感觉如何。 没有严格的规定。 只要感觉有益，您就可以随时使用此呼吸计时器来重置压力。
这对于感官超负荷或过度刺激有帮助吗？
是的，这种呼吸练习是专门为感官超负荷设计的。 多个节奏的选择、低刺激界面以及消除计数都有助于在不增加新的感官输入的情况下平静过度刺激的神经系统。
我应该在超负荷期间使用它，还是在之后恢复？
两者都可以使用。 当您第一次注意到过度刺激的迹象时使用该工具可以帮助防止完全关闭。 它也是支持停止恢复的绝佳资源，帮助您轻柔地恢复平衡状态。
您会跟踪我的会话或存储任何数据吗？
不会。 您的隐私是首要任务。 我们不会存储任何个人数据，也不会跟踪您对呼吸工具的使用。 这是一种完全私密的、基于浏览器的体验。
探索更多感官支持工具
您的探索之旅到此为止。 我们正持续开发新的免费资源，支持您的健康，丰富您的生活
