แบบฝึกหัดการหายใจแบบเห็นภาพสำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส
ใช้เครื่องมือหายใจพร้อมคำแนะนำนี้เพื่อช่วยลดอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสหรืออาการตื่นตัวมากเกินไปเบาๆ
การตั้งค่า
รูปแบบการหายใจ
ZenBreath v1.0
เครื่องมือช่วยหายใจของคุณในช่วงเวลาวิกฤต
หน้านี้มีพื้นที่เฉพาะเพื่อให้คุณค้นหาความสงบเมื่อโลกรู้สึกมากเกินไป เราได้สร้างแบบฝึกหัดการหายใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสที่คุณสามารถปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการของคุณได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากการฟื้นตัวไม่ใช่แบบเดียวสำหรับทุกคน เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณเลือกรูปแบบการหายใจตามจังหวะได้หลายแบบ ตั้งแต่โครงสร้างของการหายใจแบบสี่เหลี่ยม (Box) ไปจนถึงการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกของปราณายามะ แอนิเมชั่นการหายใจแบบกระตุ้นน้อยของเราปรับให้เข้ากับการเลือกของคุณ ช่วยให้คุณควบคุมการหายใจโดยไม่ต้องเพิ่มภาระการรับรู้
วิธีใช้วงกลมหายใจนี้
- 1
เลือกรูปแบบการหายใจของคุณ เลือกโหมดจากการตั้งค่าที่เหมาะสมกับคุณ สำรวจตัวเลือกต่างๆ เช่น Square (Box) สำหรับโครงสร้าง Pranayama เพื่อความสงบลึก หรือจังหวะ Default ที่อ่อนโยน
- 2
ปรับแต่งภาพของคุณ ปรับแต่งการแสดงผลให้เข้ากับความสบายของคุณ เปิดโหมดกลางคืนสำหรับหน้าจอที่นุ่มนวลขึ้นในที่ที่มีแสงน้อย หรือสลับ Show Text เพื่อแสดงคำแนะนำต่างๆ เช่น "Inhale" และ "Hold"
- 3
ซิงค์กับคำแนะนำภาพ ให้วงกลมหายใจนำคุณไป เพียงทำตามแอนิเมชั่น ช่วยให้คุณมีสมาธิกับการหายใจโดยไม่ต้องนับวินาที
คุณสมบัติการหายใจพร้อมคำแนะนำเพื่อช่วยลดอาการตื่นตัวมากเกินไป
ค้นหารูปแบบของคุณด้วยหลายโหมด
สลับทันทีระหว่าง Square, Pranayama & Ujjayi แบบฝึกหัดการหายใจแบบปรับได้สำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสที่ตอบสนองความต้องการในปัจจุบันของคุณเสมอ
ส่วนต่อประสานที่ควบคุมได้และมีการกระตุ้นน้อย
ควบคุมความสบายของคุณ เปิดใช้งานโหมดกลางคืนหรือสลับพร้อมท์ข้อความ คำแนะนำการหายใจแบบเห็นภาพที่เหมาะสำหรับอาการตื่นตัวมากเกินไปสำหรับการฟื้นตัวที่สงบและมีสมาธิ
มีสมาธิโดยไม่ต้องใช้คณิตศาสตร์ในใจ
ให้คำแนะนำภาพการหายใจตามจังหวะของเราจัดการการนับ เครื่องช่วยที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวจากการปิดระบบและบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการปิดบังโดยไม่มีภาระการรับรู้
ฟังจากคนที่พบความสงบ
Alex D.
โหมดต่างๆ เปลี่ยนเกม ฉันใช้โหมด Square เพื่อตั้งหลักในช่วงที่มีอาการตื่นตัวมากเกินไปและใช้ Pranayama เพื่อคลายความเครียด แบบฝึกหัดการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสของฉันที่ฉันเคยเจอมา
Sam K.
ฉันชอบโหมดกลางคืนและความสามารถในการปิดพร้อมท์ข้อความ มันช่วยให้ฉันสร้างพื้นที่ที่มีการกระตุ้นน้อยจริงๆ เพื่อฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าทางสังคมของฉัน
Jordan P.
ในฐานะคนที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท การมีคำแนะนำภาพที่คาดการณ์ได้เป็นทุกสิ่งทุกอย่าง ฉันไม่ต้องนับ ฉันแค่ทำตามสิ่งนี้จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าในการปิดบังของฉัน
คำถามที่พบบ่อย: การหายใจพร้อมคำแนะนำสำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส
เครื่องมือหายใจพร้อมคำแนะนำนี้คืออะไร?
เป็นอุปกรณ์ช่วยในการมองเห็นพร้อมรูปแบบที่ปรับแต่งได้ ซึ่งออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณตลอดแบบฝึกหัดการหายใจตามจังหวะ ด้วยการทำตามแอนิเมชั่น คุณสามารถควบคุมการหายใจได้ง่ายขึ้น ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสและความเครียด
ความแตกต่างระหว่างรูปแบบการหายใจคืออะไร?
การหายใจแบบ Square (Box) ใช้การหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 4 วินาที หายใจออก 4 วินาที และกลั้นหายใจ 4 วินาที ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างสมาธิและความมั่นคง ปราณายามะเน้นการหายใจออกที่ยาวนานขึ้นเพื่อผ่อนคลายระบบประสาทอย่างล้ำลึก อุชชัยยิเป็นการหายใจที่ราบรื่นและสม่ำเสมอโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ ส่งเสริมการรับรู้ที่อ่อนโยนและสงบ ค่าเริ่มต้นเป็นจุดเริ่มต้นที่อ่อนโยนพร้อมการกลั้นหายใจที่สั้นกว่า (หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 2 วินาที หายใจออก 4 วินาที) เหมาะสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการหายใจตามจังหวะ
ถ้าการกลั้นหายใจของฉันไม่สบายล่ะ?
ไม่เป็นไร เราขอแนะนำให้ลองใช้โหมด Ujjayi ซึ่งไม่ต้องกลั้นหายใจ หรือโหมด Default พร้อมการกลั้นหายใจ 2 วินาทีที่สั้นกว่า เป้าหมายของแบบฝึกหัดการหายใจนี้คือความสะดวกสบาย ไม่ใช่ความเครียด
ฉันควรใช้เครื่องมือหายใจนี้แต่ละครั้งนานแค่ไหน?
เริ่มต้นด้วยหนึ่งถึงสามนาทีแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด ใช้ตัวจับเวลาการหายใจนี้เพื่อรีเซ็ตความเครียดเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ ตราบเท่าที่รู้สึกเป็นประโยชน์
สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสหรือการตื่นตัวมากเกินไปหรือไม่?
ใช่ แบบฝึกหัดการหายใจนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส ทางเลือกของจังหวะที่หลากหลาย ส่วนต่อประสานที่มีการกระตุ้นน้อย และการนำการนับออกจากทั้งหมดนี้ช่วยให้ระบบประสาทที่ตื่นตัวมากเกินไปสงบลงโดยไม่ต้องเพิ่มข้อมูลประสาทสัมผัสใหม่
ฉันควรใช้สิ่งนี้ในระหว่างโอเวอร์โหลดหรือเพื่อฟื้นตัวหลังจากนั้น?
สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่าง การมีส่วนร่วมกับเครื่องมือเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการตื่นตัวมากเกินไปสามารถช่วยป้องกันการปิดระบบได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการสนับสนุนการฟื้นตัวจากการปิดระบบ ช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะสมดุลอย่างอ่อนโยน
คุณติดตามเซสชันของฉันหรือจัดเก็บข้อมูลใดๆ หรือไม่?
ไม่ ความเป็นส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เราไม่จัดเก็บข้อมูลส่วนตัวใดๆ หรือติดตามการใช้เครื่องมือหายใจของคุณ เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและอยู่ในเบราว์เซอร์ทั้งหมด
เครื่องมือประสาทสัมผัสเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคุณ
คำแนะนำการหายใจแบบเห็นภาพนี้เป็นเพียงหนึ่งในทรัพยากรที่เรากำลังสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณนำทางโลกที่มักจะรู้สึกท่วมท้น เรากำลังพัฒนาเครื่องมือที่เข้าถึงได้และมีการกระตุ้นน้อยลงอย่างต่อเนื่อง ภารกิจของเราคือการจัดหาชุดทรัพยากรสำหรับการควบคุมตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีแก่คุณ
สำรวจเครื่องมือคู่หูของเราที่ใช้เสียงสีน้ำตาลเพื่อช่วยจัดการอาการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส ปิดกั้นเสียงที่ทำให้ไขว้เขว และปรับปรุงสมาธิ
ฟังเสียงสีน้ำตาล