Esercizio di Respirazione Visiva per Sovraccarico Sensoriale
Usa questo strumento di respirazione guidata per ripristinare delicatamente il tuo sistema nervoso quando l'iperstimolazione inizia a manifestarsi.
Impostazioni
Schema di Respirazione
ZenBreath v1.0
Il Tuo Affidabile Strumento di Respirazione nella Tempesta
Questa pagina offre uno spazio dedicato per trovare la calma quando il mondo sembra troppo. Abbiamo creato un potente esercizio di respirazione per il sovraccarico sensoriale che puoi adattare alle tue esigenze precise. Poiché ognuno reagisce in modo diverso per quanto riguarda il sollievo, questo strumento ti consente di scegliere tra diversi schemi di respirazione cadenzata, dalla struttura della Respirazione Quadrata (a Scatola) al profondo rilassamento del Pranayama. La nostra animazione di respirazione a bassa stimolazione si adatta alla tua selezione, aiutandoti a regolare il respiro senza aggiungere al tuo carico cognitivo.
Come Usare Questo Cerchio di Respirazione
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Seleziona il Tuo Schema di Respirazione. Scegli una modalità dalle impostazioni che ti sembra giusta. Esplora opzioni come Quadrata (a Scatola) per la struttura, Pranayama per la calma profonda o il ritmo Predefinito delicato.
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Personalizza i Tuoi Effetti Visivi. Adatta il display al tuo comfort. Attiva la Modalità Notte per uno schermo più morbido in condizioni di scarsa illuminazione o attiva/disattiva Mostra Testo per visualizzare suggerimenti come "Inspira" e "Trattieni."
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Sincronizza con la Guida Visiva. Lasciati guidare dal cerchio di respirazione visiva. Segui semplicemente l'animazione, consentendoti di concentrarti completamente sul respiro invece che sul conteggio dei secondi.
Funzionalità di Respirazione Guidata per l'Iperstimolazione
Trova il Tuo Ritmo con Diverse Modalità
Passa istantaneamente da Quadrata, Pranayama e Ujjayi. Un esercizio di respirazione adattabile per il sovraccarico sensoriale che soddisfa sempre le tue esigenze attuali.
Un'Interfaccia Controllabile a Bassa Stimolazione
Controlla il tuo comfort. Attiva la Modalità Notte o attiva/disattiva i suggerimenti di testo. Una guida visiva ideale per la respirazione per l'iperstimolazione per un recupero calmo e mirato.
Concentrati Senza la Matematica Mentale
Lascia che la nostra guida visiva di respirazione cadenzata gestisca i conteggi. Un aiuto essenziale per il recupero dall'arresto e per alleviare l'affaticamento da mascheramento senza carico cognitivo.
Ascolta le Persone che Hanno Trovato la Loro Calma
Alex D.
Le diverse modalità cambiano le carte in tavola. Uso la modalità Quadrata per radicarmi durante l'iperstimolazione e il Pranayama per rilassarmi. Il miglior esercizio di respirazione per il mio sovraccarico sensoriale che abbia mai trovato.
Sam K.
Adoro la modalità notturna e la possibilità di disattivare i suggerimenti di testo. Mi aiuta a creare uno spazio veramente a bassa stimolazione per riprendermi dal mio esaurimento sociale.
Jordan P.
Come persona neurodiversa, avere una guida visiva prevedibile è tutto. Non devo contare, devo solo seguire. È diventato essenziale per il mio recupero dall'affaticamento da mascheramento.
Domande Frequenti: Respirazione Guidata per il Sovraccarico Sensoriale
Cos'è questo strumento di respirazione guidata?
È un ausilio visivo con schemi personalizzabili progettati per accompagnarti attraverso un esercizio di respirazione cadenzata. Seguendo l'animazione, puoi regolare più facilmente il respiro, rendendolo uno strumento efficace per la gestione del sovraccarico sensoriale e dello stress.
Qual è la differenza tra gli stili di respirazione?
La Respirazione Quadrata (a Scatola) utilizza un'inspirazione di 4 secondi, una pausa di 4 secondi, un'espirazione di 4 secondi e una pausa di 4 secondi, che è eccellente per creare concentrazione e stabilità. Il Pranayama enfatizza un'espirazione più lunga per rilassare profondamente il sistema nervoso. Ujjayi è un respiro uniforme e liscio senza pause, che promuove una consapevolezza delicata e calma. Predefinito è un punto di partenza delicato con una pausa più breve (4 secondi di inspirazione, 2 secondi di pausa, 4 secondi di espirazione), ideale se sei nuovo alla respirazione cadenzata.
E se trattenere il respiro mi mette a disagio?
Va benissimo. Consigliamo di provare la modalità Ujjayi, che non prevede pause, oppure la modalità Predefinita con la sua pausa più breve di 2 secondi. L'obiettivo di questo esercizio di respirazione è il comfort, non lo sforzo.
Per quanto tempo dovrei usare questo strumento di respirazione ogni volta?
Inizia con uno o tre minuti e vedi come ti senti. Non esiste una regola rigorosa. Usa questo timer di respirazione per un ripristino dello stress ogni volta che ne hai bisogno, per tutto il tempo che ritieni sia utile.
Questo è utile per il sovraccarico sensoriale o l'iperstimolazione?
Sì, questo esercizio di respirazione è specificamente progettato per il sovraccarico sensoriale. La scelta di più ritmi, un'interfaccia a bassa stimolazione e la rimozione del conteggio aiutano a calmare un sistema nervoso sovrastimolato senza aggiungere nuovi input sensoriali.
Dovrei usarlo durante il sovraccarico o per riprendermi dopo?
Può essere utilizzato per entrambi. Impegnarsi con lo strumento quando si notano per la prima volta i segni di iperstimolazione può aiutare a prevenire un arresto completo. È anche un'ottima risorsa per supportare il recupero dall'arresto, aiutandoti a tornare delicatamente a uno stato di equilibrio.
Tracciate le mie sessioni o memorizzate dati?
No. La tua privacy è una priorità. Non memorizziamo alcun dato personale né monitoriamo l'utilizzo dello strumento di respirazione. Si tratta di un'esperienza completamente privata, basata su browser.
Altri Strumenti Sensoriali per Supportarti
Stiamo continuamente sviluppando altri strumenti accessibili e a bassa stimolazione.
Esplora il nostro strumento complementare che utilizza il rumore marrone per aiutare con il sovraccarico sensoriale, bloccare i suoni di distrazione e migliorare la concentrazione.
Ascolta il Rumore Marrone