感覚過負荷のためのビジュアル呼吸エクササイズ
感覚過負荷や過剰刺激が始まり始めたときに、このガイド付き呼吸ツールを使用して、神経系を優しくリセットしてください。
設定
呼吸パターン
ZenBreath v1.0
嵐の中の頼りになる呼吸ツール
回復には個人差があるため、このツールでは、四角呼吸（スクエア・ブリージング）のような構造的なものから、プラーナヤーマのような深いリラクゼーションまで、いくつかのペースの呼吸パターンから選択できます。
この呼吸サークルを使用する方法
- 1
呼吸パターンを選択してください。
- 2
ビジュアルをカスタマイズしてください。
- 3
ビジュアルガイドと同期させましょう。
過剰刺激のためのガイド付き呼吸機能
複数のモードでリズムを見つける
四角、プラーナヤーマ、ウジャイ呼吸を瞬時に切り替えます。常に現在のニーズを満たす、感覚過負荷のための適応呼吸エクササイズ。
低刺激で制御可能なインターフェース
快適さをコントロールしましょう。「ナイトモード」を有効にしたり、テキストプロンプトを切り替えたりできます。集中して穏やかに回復するための、過剰刺激のための理想的なビジュアル呼吸ガイド。
メンタルマスなしで集中する
ペースの速い呼吸ビジュアルガイドにカウントを任せましょう。認知負荷なしにシャットダウンからの回復を助け、マスク疲れを緩和するための重要な補助。
落ち着きを見つけた人々の声
アレックス D.
さまざまなモードは画期的です。過剰刺激中に「四角呼吸」モードを使用して自己をグラウンディングし、「プラーナヤーマ」を使用してリラックスしています。私が今まで見つけた、感覚過負荷のための最高の呼吸エクササイズです。
サム K.
ナイトモードとテキストプロンプトをオフにできるのが大好きです。社会的疲労からの回復のために、本当に低刺激な空間を作るのに役立ちます。
ジョーダン P.
神経多様性のある人間として、予測可能なビジュアルガイドがあることはすべてです。カウントする必要はなく、ただ従えばいいのです。マスク疲れからの回復に不可欠なものになりました。
よくある質問：感覚過負荷のためのガイド付き呼吸
このガイド付き呼吸ツールとは何ですか？
これは、ペースの速い呼吸エクササイズを案内するために設計された、カスタマイズ可能なパターンを備えた視覚的な補助です。アニメーションに従うことで、呼吸をより簡単に調節できるようになり、感覚過負荷やストレスを管理するための効果的なツールになります。
呼吸スタイルの違いは何ですか？
四角呼吸（ボックス呼吸）は、4秒の吸入、4秒の保持、4秒の呼気、4秒の保持を使用し、集中力と安定性を生み出すのに優れています。プラーナヤーマは、神経系を深くリラックスさせるために、より長い呼気を重視します。ウジャイ呼吸は、保留がなく、穏やかで均一な呼吸であり、穏やかで落ち着いた意識を促進します。「デフォルト」は、短い保持（4秒の吸入、2秒の保持、4秒の呼気）で、ペースの速い呼吸を初めて行う場合に最適です。
息を止めるのが不快な場合はどうすればよいですか？
それは全く問題ありません。保持のないウジャイ呼吸モード、または2秒の短い保持のデフォルトモードを試すことをお勧めします。この呼吸エクササイズの目標は快適さであり、緊張ではありません。
この呼吸ツールを毎回どのくらいの時間使用すればよいですか？
1〜3分から始めて、どう感じるかを確認してください。厳密なルールはありません。必要なときにいつでも、この呼吸タイマーをストレスリセットとして、有益に感じる限り使用してください。
これは感覚過負荷や過剰刺激に役立ちますか？
はい、この呼吸エクササイズは、特に感覚過負荷のために設計されています。複数のリズムの選択、低刺激のインターフェース、カウントをなくすことで、新たな感覚入力を追加することなく、過剰に刺激された神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
過負荷中にこれを使用すべきですか、それとも過負荷後に回復するために使用すべきですか？
両方に使用できます。過剰刺激の兆候に最初に気づいたときにツールを使用すると、完全なシャットダウンを防ぐのに役立ちます。また、シャットダウンからの回復をサポートするための優れたリソースであり、バランスの取れた状態に戻るのに役立ちます。
セッションを追跡したり、データを保存したりしますか？
いいえ。あなたのプライバシーが第一です。当社は、個人データを保存したり、呼吸ツールの使用状況を追跡したりしません。これは完全にプライベートなブラウザベースのエクスペリエンスです。
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このビジュアル呼吸ガイドは、私たちが、しばしば圧倒されると感じられる世界をナビゲートするのに役立てるために作成しているリソースの1つにすぎません。私たちは、自己調節とウェルビーイングのためのリソーススイートを提供することを使命として、さらに低刺激でアクセスしやすいツールを継続的に開発しています。
