تمارين التنفس البصرية لتخفيف الإفراط الحسي
استخدم أداة التنفس الموجهة هذه لإعادة ضبط جهازك العصبي بلطف عندما يبدأ الإفراط الحسي أو التحفيز الزائد في التراكم.
الإعدادات
نمط التنفس
ZenBreath v1.0
نبذة عن أداة التنفس.
تقدم هذه الصفحة مساحة مخصصة للعثور على الهدوء عندما يشعر العالم بأنه كثير للغاية. لقد أنشأنا تمرين تنفس قويًا للإفراط الحسي يمكنك تكييفه ليناسب احتياجاتك بالضبط. نظرًا لأن التعافي ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع، فإن هذه الأداة تسمح لك بالاختيار من بين عدة أنماط تنفس بوتيرة معينة - من هيكل التنفس المربع (المربع) إلى الاسترخاء العميق لـ Pranayama. تتكيف الرسوم المتحركة للتنفس منخفضة التحفيز مع اختيارك، مما يساعدك على تنظيم تنفسك دون إضافة إلى العبء المعرفي.
كيفية استخدام دائرة التنفس هذه
- 1
حدد نمط تنفسك. اختر وضعًا من الإعدادات التي تشعر أنها مناسبة لك. استكشف خيارات مثل المربع (المربع) للحصول على الهيكل، و Pranayama للاسترخاء العميق، أو الإيقاع الافتراضي اللطيف.
- 2
خصص مرئياتك. قم بتكييف العرض ليناسب راحتك. قم بتشغيل الوضع الليلي للحصول على شاشة أكثر نعومة في الإضاءة المنخفضة، أو قم بتبديل إظهار النص لعرض الإشارات مثل "استنشق" و "توقف."
- 3
تزامن مع الدليل المرئي. دع دائرة التنفس المرئي تقودك. ما عليك سوى اتباع الرسوم المتحركة، مما يسمح لك بالتركيز تمامًا على تنفسك بدلاً من حساب الثواني.
ميزات التنفس الموجه للإفراط الحسي
ابحث عن إيقاعك بأوضاع متعددة
قم بالتبديل على الفور بين المربع و Pranayama و Ujjayi. تمرين تنفس تكيفي للإفراط الحسي يلبي دائمًا احتياجاتك الحالية.
واجهة منخفضة التحفيز وقابلة للتحكم
تحكم في راحتك. قم بتنشيط الوضع الليلي أو قم بتبديل مطالبات النص. دليل تنفس مرئي مثالي للإفراط الحسي للتعافي الهادئ والمركز.
ركز دون الرياضيات الذهنية
دع دليلنا المرئي للتنفس بوتيرة معينة يدير الحسابات. أداة أساسية للتعافي من الإغلاق وتخفيف إجهاد الإخفاء دون عبء معرفي.
اسمع من الأشخاص الذين وجدوا هدوءهم
Alex D.
تغيير الأوضاع المختلفة لقواعد اللعبة. أستخدم الوضع المربع لتثبيت نفسي أثناء الإفراط الحسي و Pranayama للتهدئة. أفضل تمرين تنفس للإفراط الحسي لدي.
Sam K.
أنا أحب الوضع الليلي والقدرة على إيقاف تشغيل مطالبات النص. يساعدني ذلك على إنشاء مساحة منخفضة التحفيز حقًا للتعافي من الإرهاق الاجتماعي.
Jordan P.
بصفتي شخصًا مغايرًا للأعصاب، فإن وجود دليل مرئي يمكن التنبؤ به هو كل شيء. لست مضطرًا للعد، ما علي إلا المتابعة. لقد أصبح ضروريًا لتعافي الإخفاء من الإرهاق.
الأسئلة الشائعة: التنفس الموجه للإفراط الحسي
المزيد من الأدوات لدعمك وتنظيم حواسك
دليل التنفس المرئي هذا هو مجرد أحد الموارد التي نقوم بإنشائها لمساعدتك في التنقل في عالم غالبًا ما يبدو ساحقًا. نعمل باستمرار على تطوير المزيد من الأدوات سهلة الوصول ومنخفضة التحفيز. مهمتنا هي تزويدك بمجموعة من الموارد لتنظيم الذات والرفاهية.
استكشف أداتنا المصاحبة التي تستخدم الضوضاء البنية للمساعدة في فرط التحفيز الحسي، وحجب الأصوات المشتتة للانتباه، وتحسين التركيز.
استمع إلى الضوضاء البنية