Latihan Pernafasan Visual untuk Beban Deria
Gunakan alat pernafasan berpandu ini untuk menetapkan semula sistem saraf anda dengan lembut apabila beban deria atau rangsangan berlebihan mula membina.
Tetapan
Corak Pernafasan
ZenBreath v1.0
Alat Pernafasan Anda yang Boleh Dipercayai dalam Badai
Halaman ini menawarkan ruang khusus untuk mencari ketenangan apabila dunia terasa terlalu banyak. Kami telah mencipta senaman pernafasan yang berkuasa untuk beban deria yang boleh anda sesuaikan dengan keperluan tepat anda. Kerana pemulihan tidak sesuai untuk semua, alat ini membolehkan anda memilih daripada beberapa corak pernafasan berirama - daripada struktur Pernafasan Square (Kotak) kepada relaksasi mendalam Pranayama. Animasi pernafasan rangsangan rendah kami menyesuaikan diri dengan pilihan anda, membantu anda mengawal pernafasan anda tanpa menambah beban kognitif anda.
Cara Menggunakan Bulatan Pernafasan Ini
- 1
Pilih Corak Pernafasan Anda. Pilih mod daripada tetapan yang sesuai untuk anda. Terokai pilihan seperti Square (Kotak) untuk struktur, Pranayama untuk ketenangan yang mendalam, atau irama Default yang lembut.
- 2
Sesuaikan Visual Anda. Sesuaikan paparan mengikut keselesaan anda. Hidupkan Mod Malam untuk skrin yang lebih lembut dalam cahaya malap, atau togol Tunjuk Teks untuk memaparkan petunjuk seperti "Sedut" dan "Tahan."
- 3
Segerak dengan Panduan Visual. Biarkan bulatan pernafasan visual membimbing anda. Hanya ikut animasi, membolehkan anda memberi tumpuan sepenuhnya pada pernafasan anda dan bukannya pada mengira saat.
Ciri Pernafasan Berpandu untuk Rangsangan Berlebihan
Cari Irama Anda dengan Pelbagai Mod
Serta-merta bertukar antara Square, Pranayama, & Ujjayi. Senaman pernafasan adaptif untuk beban deria yang sentiasa memenuhi keperluan semasa anda.
Antara Muka Boleh Dikawal, Rangsangan Rendah
Kawal keselesaan anda. Aktifkan Mod Malam atau togol gesaan teks. Panduan pernafasan visual yang ideal untuk rangsangan berlebihan untuk pemulihan yang fokus dan tenang.
Fokus Tanpa Matematik Mental
Biarkan panduan visual pernafasan berirama kami menguruskan kiraan. Bantuan penting untuk pemulihan penutupan dan mengurangkan keletihan penyamaran tanpa beban kognitif.
Dengar Daripada Orang yang Telah Menemui Ketenangan Mereka
Alex D.
Mod yang berbeza adalah pengubah permainan. Saya menggunakan mod Square untuk mengasaskan diri saya semasa rangsangan berlebihan dan Pranayama untuk berehat. Senaman pernafasan terbaik untuk beban deria saya yang pernah saya temui.
Sam K.
Saya suka mod malam dan dapat mematikan gesaan teks. Ia membantu saya mencipta ruang rangsangan yang benar-benar rendah untuk pulih daripada keletihan sosial saya.
Jordan P.
Sebagai orang yang neurodivergen, mempunyai panduan visual yang boleh diramal adalah segalanya. Saya tidak perlu mengira, saya hanya ikut. Ia telah menjadi penting untuk pemulihan keletihan penyamaran saya.
Soalan Lazim: Pernafasan Berpandu untuk Beban Indera
Apakah alat pernafasan berpandu ini?
Ia adalah bantuan visual dengan corak yang boleh disesuaikan yang direka untuk membawa anda melalui senaman pernafasan berirama. Dengan mengikuti animasi, anda boleh mengawal pernafasan anda dengan lebih mudah, menjadikannya alat yang berkesan untuk mengurus beban deria dan tekanan.
Apakah perbezaan antara gaya pernafasan?
Pernafasan Square (Kotak) menggunakan sedutan 4 saat, tahan 4 saat, hembusan 4 saat dan tahan 4 saat, yang sangat baik untuk mencipta fokus dan kestabilan. Pranayama menekankan hembusan yang lebih lama untuk melegakan sistem saraf dengan mendalam. Ujjayi adalah nafas yang lancar dan sekata tanpa pegangan, menggalakkan kesedaran yang lembut dan tenang. Default ialah titik permulaan yang lembut dengan pegangan yang lebih pendek (sedut 4 saat, tahan 2 saat, hembus 4 saat), sesuai jika anda baru menggunakan pernafasan berirama.
Bagaimana jika menahan nafas saya tidak selesa?
Tidak mengapa. Kami mengesyorkan mencuba mod Ujjayi, yang tidak mempunyai pegangan, atau mod Default dengan pegangan 2 saat yang lebih pendek. Matlamat senaman pernafasan ini adalah keselesaan, bukan ketegangan.
Berapa lama saya patut menggunakan alat pernafasan ini setiap kali?
Mulakan dengan satu hingga tiga minit dan lihat bagaimana anda rasa. Tiada peraturan ketat. Gunakan pemasa pernafasan ini untuk menetapkan semula tekanan apabila anda memerlukannya, selagi ia berasa bermanfaat.
Adakah ini membantu untuk beban deria atau rangsangan berlebihan?
Ya, senaman pernafasan ini direka khusus untuk beban deria. Pilihan berbilang irama, antara muka rangsangan rendah dan menghilangkan pengiraan semuanya membantu menenangkan sistem saraf yang terlalu terangsang tanpa menambah input deria baharu.
Perlukah saya menggunakan ini semasa beban berlebihan, atau untuk pulih selepas?
Ia boleh digunakan untuk kedua-duanya. Melibatkan diri dengan alat apabila anda mula-mula perasan tanda-tanda rangsangan berlebihan boleh membantu mencegah penutupan sepenuhnya. Ia juga merupakan sumber yang sangat baik untuk menyokong pemulihan penutupan, membantu anda kembali dengan lembut kepada keadaan seimbang.
Adakah anda menjejaki sesi saya atau menyimpan sebarang data?
Tidak. Privasi anda adalah keutamaan. Kami tidak menyimpan sebarang data peribadi atau menjejaki penggunaan alat pernafasan anda. Ia adalah pengalaman berasaskan penyemak imbas yang sepenuhnya peribadi.
Lebih Banyak Alat Deria untuk Menyokong Anda
Panduan pernafasan visual ini hanyalah salah satu sumber yang kami cipta untuk membantu anda menavigasi dunia yang sering terasa luar biasa. Kami terus membangunkan lebih banyak alat yang mudah diakses dan rangsangan rendah. Misi kami adalah untuk menyediakan anda dengan suite sumber untuk regulasi kendiri dan kesejahteraan.
Terokai alat rakan kami yang menggunakan bunyi perang untuk membantu dengan beban deria, menyekat bunyi yang mengganggu dan meningkatkan fokus.
Dengar Bunyi Perang