संवेदी अधिभार के लिए विज़ुअल ब्रीदिंग एक्सरसाइज

अलग-अलग मोड से बहुत फ़र्क पड़ा है। ज़्यादा उत्तेजना महसूस होने पर मैं स्क्वायर मोड से खुद को स्थिर करता हूँ और आराम करने के लिए प्राणायाम चुनता हूँ। संवेदी दबाव कम करने के लिए अब तक मुझे यही साँस का अभ्यास सबसे अच्छा लगा है।

मुझे नाइट मोड और लिखित निर्देश बंद करने का विकल्प पसंद है। इससे मैं ऐसा शांत वातावरण बना पाता हूँ जहाँ सामाजिक मेलजोल से हुई थकावट से उबर सकूँ।

एक न्यूरोडाइवर्जेंट व्यक्ति के रूप में मेरे लिए एक स्थिर विज़ुअल गाइड बहुत मायने रखती है। मुझे गिनती नहीं करनी पड़ती, बस उसकी लय के साथ चलना होता है। मास्किंग से हुई थकान से उबरने में यह मेरे लिए बहुत ज़रूरी हो गई है।