RAADS-R 测试：为新近确诊的自闭症成人提供的指南
欢迎。如果您正在阅读本文，您可能正站在一次深刻的个人发现的门槛上。这段旅程常常伴随着认同感、困惑和无数的问题。本指南专为您——一位近期确诊或正在探索自己是否属于自闭症谱系的成人——而准备。它是一份充满关怀的路线图，帮助您了解下一步该做什么，拥抱您的神经多样性身份，并以全新的清晰度在谱系上导航人生。
那么，在自闭症谱系中的生活对您意味着什么？
这种新的理解可以解锁一生的经历。它为自我关怀提供了一个框架，并为描述您的内心世界提供了新的词汇。为了有条理地开始探索，您可以 在线进行 RAADS-R 自我评估，作为自我反思的第一步。
通过 RAADS-R 测试见解理解您的自闭症身份
确诊后的第一步是内在的。您开始用新的视角重新审视您的人生故事。这并非要改变您本人。而是帮助您最终理解真实的自己。
这个时期对于将神经多样性作为您身份中不可或缺且有效的一部分至关重要。此外，它能帮助您建立自信和自我关怀。
晚期自闭症发现：利用筛查工具进行自我探索
对于许多人来说，晚期自闭症发现会带来复杂的情绪。您可能会感到如释重负，因为过去的挣扎突然变得有意义。同时，您可能会为错失的支持而感到悲伤，或者对多年未得到解答的疑问感到愤怒。允许自己感受这一切。这个过程不是线性的。因此，在整合这种新的自我理解时，请对自己保持耐心和善意。
在自闭症谱系中的生活对您意味着什么？
“谱系生活”并非单一的体验。它是一套独特的优势、挑战和视角。对您而言，这可能意味着对热情的高度专注、强烈的正义感，或注意到他人所忽略的模式的能力。它也可能涉及社交沟通、感官敏感或执行功能方面的挑战。了解您的个人特质有助于您建立一个与您合作而非与您对抗的生活。因此，初步筛查可以为您提供一份有用的特质地图，为进一步的自我反思提供起点。
日常挑战：伪装、倦怠和感官需求
通过自我意识，您可以识别并解决那些曾经看不见的挑战。许多新近确诊的自闭症成人发现，伪装、倦怠和感官需求等概念可以将他们的日常生活从生存模式转变为成长模式。
摘掉伪装：表达真实的自我
自闭症伪装是指为了融入而隐藏自身特质。这是一种令人筋疲力尽的长期表演，可能导致自我迷失。摘掉伪装是放下这种表演的过程。从小处着手。例如，允许自己在私下进行刻板行为（stim），穿舒适的衣服，或者与信任的朋友直接沟通。一步一步地，这将使您回归真实的自我。
如何识别和从自闭症倦怠中恢复
您是否曾感到如此疲惫，以至于曾经拥有的技能似乎都消失了？这可能是自闭症倦怠。这是由于在一个并非为自闭症人士设计的世界中持续承受压力而导致的深度疲惫状态。恢复需要彻底的休息、减少需求，以及花时间投入到您的特殊兴趣中。这些活动可以为您充电。识别倦怠的迹象是预防倦怠和尊重您自身需求的第一步。
日常管理感官超载
这个世界可能是一个嘈杂、明亮且充满过度的感官刺激的地方。高度的感官输入敏感性是自闭症的一个常见特征。当大脑接收到的输入超过其处理能力时，就会发生感官超载。了解您的触发因素并使用策略可以改变您的生活。例如，您可以使用降噪耳机、在室内戴太阳镜、选择人少的时候购物，或在家中创建一个平静的空间。如果您需要结构化的指导，可以通过 受 RAADS-R 启发的自闭症筛查 来探索您的感官特质。
在自闭症社群中建立联系
晚期自闭症发现可能会改变您的社交世界。它可能解释了过去的挣扎，并指明了一条建立真实、支持性联系的新道路。找到“同类人”是一种强大而有价值的体验。
培养真实的自闭症友谊和人际关系
理解您的沟通方式是关键。许多自闭症人际关系在直接、共同的兴趣和对彼此需求的尊重中蓬勃发展。通过设定明确的界限并公开沟通，您可以建立更健康、更可持续的友谊和伙伴关系。请记住，您并不是“不擅长”社交，您只是以不同的方式建立联系。
寻找您的群体：线上与线下的自闭症社群
知道自己并不孤单，这其中蕴含着巨大的力量。与自闭症社群建立联系可能是最有肯定意义的一步。
Reddit 论坛（例如 r/AutismInWomen、r/autisticadults）、社交媒体上的标签（#ActuallyAutistic）以及本地支持小组等在线空间，都提供了分享经验的平台。听到自己的想法被他人呼应，这是一种深深的治愈。
为了开始寻找支持性的空间，您可以浏览我们的 资源页面，其中包含推荐的在线社群和 RAADS-R 相关工具。
自闭症优势与职业：在工作中茁壮成长
工作场所可能充满挑战，但它也能凸显自闭症的优势。通过了解您的个人特质，您可以为自己的需求争取权益，并找到与您的能力相符的职业。尝试将您的神经类型转化为职业优势。
寻找适合自闭症人士的工作和工作场所
许多自闭症人士在需要专注、模式识别或注重细节的角色中表现出色。数据分析、编程、研究或档案管理等领域可能是绝佳的选择。关键是找到一个重视您贡献的环境。寻找期望明确、工作安排灵活且有安静空间的工作。这些 适合自闭症人士的工作 可以帮助您茁壮成长。
作为自闭症成人争取工作场所的合理调适
您有权获得支持您成功的 工作场所合理调适。这些并非特殊优待，而是必要的调整。
例如，包括降噪耳机、书面指示、远程工作选项或调整照明。学会提出这些需求可以改变您的工作生活，使其从压力重重变为充实。
您在自闭症旅程中的下一步
这次发现不是结束，而是新的开始。它邀请您更真实地生活，展现自我关怀，并建立一个尊重您真实自我的生活。前方的旅程包括持续学习、与社群建立联系，以及拥抱您体验世界的方式。
您的道路是您自己的，但您不必独自前行。使用自我发现工具可以为您提供照亮前路的洞见。如果您已准备好迈出理解您个人特质的下一步，我们邀请您 开始您的 RAADS-R 测试。
新近确诊自闭症成人的常见问题
RAADS-R 测试可用于自我诊断吗？
否。在线工具仅用于自我反思和学习。它们不能替代合格专业人士的临床诊断。然而，在寻求专业支持之前，它们是一个很好的起点。
RAADS-R 测试的高分是多少？
高于某个阈值的得分表明存在许多自闭症特质。然而，分数仅仅是一个数字。更重要的是注意到您回答中的模式以及它们如何与您的生活相关联。结果是自我探索的指南，而非明确的标签。如需更深入的了解，您可以 通过 RAADS-R 测试回顾您的自闭症特质。
我应该如何解读我的 RAADS-R 测试结果？
将您的结果视为一张地图，而非判决。查看不同领域（如社交关联、感官运动和狭窄兴趣）的细分。这有助于您识别具体的优势和挑战领域。将结果作为进一步阅读、写日记以及与信任的人或专业人士交流的催化剂。它们是增强您理解的工具，而非定义您。
筛查后的 AI 个性化报告有什么好处？
虽然初步分数提供了量化概览，但可选的 AI 个性化报告在理解上实现了质的飞跃。通过整合您对其他背景问题的回答，AI 生成了一个细致入微、情境化的叙述，将您的分数与您的个人生活经历联系起来。它提供了超越数字的更深层见解，帮助您看到您特质的实际影响，并为您自我发现提供一个更丰富、更个性化的基础。如需通过 AI 报告获得更深入的见解，请考虑探索这一独特功能。